Остеопороз

Остеопороз — это заболевание костей, характеризующееся слишком малой костной массой. Когда человек с остеопорозом становится старше, его кости становятся хрупкими и слабыми, из-за чего они легче ломаются.
Может быть поражена любая кость, но чаще всего переломы возникают в области запястья, бедра или позвоночника, когда человек спотыкается и падает. Перелом бедра или позвоночника очень серьезен и требует госпитализации и хирургического вмешательства. Это, вероятно, ухудшит способность человека ходить и вызовет боль, уродство, а иногда и смерть.

Наши кости, помимо поддержки тела, служат большим запасом важного минерала, называемого кальцием. Кальций необходим многим клеткам организма. Поскольку в костях много кальция, костная ткань обычно расщепляется, чтобы обеспечить клетки необходимым им кальцием.
Остеопороз возникает, когда человек не получает достаточного количества кальция для восполнения потери костной массы или когда клетки человека не могут правильно использовать кальций.
Кто в опасности?
Множество генов и факторов окружающей среды влияют на здоровье костей. Если кто-то в вашей семье болеет остеопорозом, вы можете унаследовать факторы, которые делают вас более восприимчивыми к этому заболеванию. Поэтому важно знать историю болезни своей семьи. Если вы знаете, что подвергаетесь риску, вы можете предпринять шаги, чтобы защитить себя.
Даже если остеопороз не встречается в вашей семье, вы все равно можете быть в группе риска. Все женщины, как правило, подвержены риску развития остеопороза из-за гормональных изменений, происходящих в период менопаузы. (Гормоны контролируют, когда костная ткань разрушается, чтобы получить доступ к запасенному кальцию.)
Женщины, которые весят менее 127 фунтов, еще более склонны к развитию остеопороза, потому что у них меньшие кости. Особенно опасны расстройства пищевого поведения. Если женщина испытывает достаточно значительную потерю веса, чтобы изменить ее нормальный менструальный цикл, она, вероятно, будет страдать от остеопороза в последующие годы.

Пока вы молоды, важно есть продукты с высоким содержанием кальция. У вас есть только время до 20 или 30 лет, чтобы построить костную ткань и сохранить кальций, который вам понадобится в последующие годы.
Начните прямо сейчас, чтобы снизить риск развития остеопороза.

Убедитесь, что ваш рацион включает рекомендуемое суточное количество кальция, а также витамин D (который помогает вашему организму использовать кальций).
Участвуйте в упражнениях с весовой нагрузкой, чтобы стимулировать строительство крепких костей.
Избегайте курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофеина (факторов, которые увеличивают потерю кальция из костей).
Поговорите со своим врачом о том, как построить и сохранить здоровые кости.
Попросите своего врача провести тест на плотность костной ткани для выявления остеопороза.